グルメマップ 味つ星

特集 - 1日に必要なカロリーは?
昨今のダイエットブームに乗って「カロリー」というものが大いに注目を集めています。
ダイエット中の方には悩みの種かもしれませんが、人の体には絶対不可欠なものですよね。

ところで皆さん1日に適量なカロリー摂取量って知ってますか?
もうご存じの方も多いとは思いますが、今回の特集では簡単に自分に適量なカロリー摂取量を知るための計算式を載せていきます。

まず、理想体重を出します。そこで自分の身長、ここでは仮に160cmとしましょう。皆さんは自分の身長に置き換えて計算してください。



これで身長が160cmの人の理想体重は約56kgということがわかりました。
さぁ、いよいよ1日の適量カロリーです。

これは普段の生活スタイルによって計算が変わってきます。大まかですが4パターンに分けてみます。※注

  • 主に家の中で生活をしている方・・・25
  • サラリーマンや主婦(大半の方はここに含まれます)・・・30
  • 農繁期の農夫、山林業、建設作業員など力のいる仕事をしている方・・・35
  • 上記より体を動かす仕事をしている方(大工、とび職など)・・・40
今回はサラリーマン・主婦の設定で計算します。



以上で計算は終わりです。
身長が160cmでサラリーマン・主婦の方の1日の適量カロリーは1680kcalです。
どうですか?皆さん計算できましたか?
ここで計算した値は、その他の生活環境や個人差によって変わってきますが、目安にはなると思います。

ちなみに、ご飯を茶碗1杯で250kcalと言われています。
限りある1日の適量カロリー・・・せっかくなら美味しいものを食べたいですね。



※注・・・例えであり、大工より山林業の方が動かないでいいという意味ではありません。
今月のピックアップ
町家ダイニング河崎2丁目食堂

伊勢河崎の古い町並みにある無国籍ダイニングです。和洋中を問わず、うまい!と言っていただける料理を、毎日一生懸命考えて作ってます!

芳カツ亭

近鉄賢島駅近くのトンカツ専門店です。エビフライ、ハンバーグなどもご用意しています。

ますや食堂

大衆食堂

PR
今日の天気
Copyright (C) 2009 KADOSEN Corporation. All Rights Reserved.